Skikurse

Ich biete Ihnen Skilanglauf-Kurse als Privatunterricht im klassischen (Classic) und freien Stil (Skating).

Ablauf
1. Sie vereinbaren mit mir einen Kurstermin, telefonisch (0176-29604494) oder per E-Mail (KarinaSonntag@gmx.de).

2. Ich befrage Sie entsprechend Ihren Wünschen zum Kursinhalt, zur Ausrüstung und zu Vorkenntnissen.

2. Ich wähle die besten Loipen für Ihren Kurs, damit Sie Ihre Technik optimal verbessern können, je nach Schneellage und Witterung in Holzhau oder Umgebung. Ich sage Ihnen dann, wo der Kurs stattfinden soll.

3. Ihr individueller Kurs findet an Ihrem Wunschtermin statt. Gerne können Sie auch noch weitere Personen zum Kurs mitbringen. Diese zahlen dann pro Kurseinheit (2 Stunden) nur 5,00 €.

Preise
- die Preise gelten für die erste Person
- jede weitere Person zahlt 5,00 € pro 2-Stunden-Kurs

Ausrüstung
Je nach Technik benötigen Sie die entsprechenden Ski und Stöcke, die Sie z. B. in der Skiausleihe in Holzhau (Bergstraße 10) mieten können. Die Skier sollten nach Möglichkeit mit Gleitwachs behandelt sein, Steigwachs kann auf Wunschf von mir vor dem Kurs aufgetragen werden (Wachsservice). Bei Fragen zur Ausrüstung rufen Sie mich bitte an bzw. schicken Sie eine E-Mail.

Skilanglauf ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, das nahezu alle Muskelgruppen beansprucht und kräftigt. Die Bewegung an frischer Luft härtet den Organismus ab, schützt ihn vor Erkältungen, belebt den Geist und ist in besonderem Maße zur Gewichtsoptimierung geeignet. Nicht umsonst gibt es das geflügelte Wort: Langläufer leben länger! In den Kursen arbeiten wir an Ihren persönlichen Zielen, was den Inhalt, die Intensität und die Organisation betrifft. Der Kurs kann als Einzelunterricht, in Familie oder mit Freunden in einer kleinen Gruppe gebucht werden. Im Gruppenunterricht wird ebenso der Spaß am gemeinsamen Erlebnis im Vordergrund stehen. Je kleiner die Gruppe ist, um so individueller kann das Programm auf Sie zugeschnitten werden.

"Sicherheitstraining" (sicher bergab, Spurwechsel, Kurven fahren)
Wenn Sie es etwas ruhiger angehen lassen wollen aber unsicher bei Abfahrten in der Loipe sind, sollten Sie ein "Sicherheitstraining" absolvieren, das es Ihnen ermöglicht, auch bergab sicher und kontrolliert zu fahren. Nach Ihren Wünschen werden ich Ihren Skikurs gestalten.

Classic
Skilanglauf im traditionellen Sinn umfasst die klassische Technik, im Wesentlichen bestehend aus Diagonalschritt und Doppelstockschub. Die Bandbreite reicht von beschaulichen Skitouren über moderates Fitnesstraining bis zu hochsportlichen Aktivitäten. Klassisch zu laufen ist besonders gelenkschonend und vom kleinen Kind bis zum Senior erlern- und ausführbar. Man kann in den präparierten Loipen laufen oder, was eine beliebte Alternative für Naturliebhaber ist, sich selbst eine Spur in den unberührten Schnee legen.

Skating
Die moderne und schnellere Form des Skilanglaufes ist das Skaten, ähnlich dem auf Inlinern. Hier erfolgt der Abdruck von der Innenkante des vorwärts gleitenden Skis, also ohne Steigwachs bzw. Steighilfe. Es werden andere Muskelgruppen beansprucht und höhere Geschwindigkeiten erzielt. Besonders geeignet ist Nordic Skating für aufgeschlossene, fitte Leute, die mal was Neues ausprobieren wollen oder eine neue Herausforderung suchen. Durch die zahlreichen unterschiedlichen Techniken wird die Koordination besonders geschult. 

Skitour
Gerne begleite ich Sie auch auf einer Skitour, zeige Ihnen die besten Loipen, wähle die Strecke nach Ihrem Fahrkönnen und Ansprüchen und führe Sie zu den schönsten Orten des Holzhauer Langlaufgebietes.

Ausrüstung
Je nach Technik benötigen Sie die entsprechenden Ski und Stöcke, die Sie z. B. in der Skiausleihe in Holzhau (Bergstraße 10) mieten können. Die Skier sollten nach Möglichkeit mit Gleitwachs behandelt sein, Steigwachs kann auf Wunschf von mir vor dem Kurs aufgetragen werden (Wachsservice). Bei Fragen zur Ausrüstung rufen Sie mich bitte an bzw. schicken Sie eine E-Mail.